11/10/13

¿Dieta o cambio de vida?

Hola niñas espero se encuentren bien! ¿Cómo va la vida?, hace mucho tiempo que no dejaba alguna entrada por acá a si que si les interesa les cuento en que va mi vida, esta vez será en base a mi nueva alimentación y si quieres conocer más de mi entrada te invito a seguir leyendo:
Para empezar yo no hago dietas, nunca he ido a una nutricionista y todo lo que he aprendido a sido leyendo información, libros, artículos que motiven mi carácter por que les digo esto, muy simple asumo y admito que no soy una persona que le guste comer y porcionar en base a gramos, ni vivir comiendo queso blanco, lechuga y pavo como dieta base, con esto no quiero hablar mal de las nutricionistas sino más bien contarles que cada persona puede elegir la manera de cambiar hábitos.

Principalmente no peso mis alimentos y básicamente incluyo en mi dieta la idea de los Índices Glicémicos que son la medición de como nuestro cuerpo asimila cada alimento, es decir, de qué manera cuando comamos un alimento X influirá en la respuesta de la insulina que es la hormona encargada de llevar cada nutriente entre a tus músculos y puedas usarlo como energía (en palabras simples) cuando comes exceso de dulces, harina refinada y la mayoría de productos que nos ofrece el mercado qué pasa? Muy simple!estimulas en exceso la hormona de la insulina y se acostumbra a aparecer cada vez más y más y más!!!con todo lo que comemos, con lo cual esa insulina que sobra, se imaginan en qué se transformará? en GRASA! Si en GRASA!! y ustedes saben que desencadena la grasa en nuestro cuerpo.

Entonces cuida tus alimentos, no dejes de comer y aprovecho de dejarles una página en donde podrán buscar cada alimento que consumen, no es difícil y los rangos se dividen en: IG alto, medio y bajo http://www.montignac.com/es/buscar-el-indice-glicemico-ig-de-un-alimento/ en este lugar comprenderán que es mejor ingerir carbohidratos complejos, es decir, integrales y evitar productos refinados, consumir mucha proteína pero con esto también beber mucha agua, nunca saltarse comidas y que tus meriendas ojalá sean frutos secos porque aportan omega 3 y estas grasas saludables eliminan las grasas acumuladas en tu organismo.
Y ustedes chicas tienen tips de alimentación? Como se cuidan? Que les ha funcionado? Todas les agraderecemos sus tips y consejos para vivir mejor.

Aquí les dejo mi nueva red social:
Instagram: amapola_fleur

Cariños!

1 comentario:

  1. Me encanta tu blog, me uno a ti ya mismo. Me gustaría que te pasaras a mirar el mio: www.chicadelsiglo21.com. Un besitooo!

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11/10/13

¿Dieta o cambio de vida?

Hola niñas espero se encuentren bien! ¿Cómo va la vida?, hace mucho tiempo que no dejaba alguna entrada por acá a si que si les interesa les cuento en que va mi vida, esta vez será en base a mi nueva alimentación y si quieres conocer más de mi entrada te invito a seguir leyendo:
Para empezar yo no hago dietas, nunca he ido a una nutricionista y todo lo que he aprendido a sido leyendo información, libros, artículos que motiven mi carácter por que les digo esto, muy simple asumo y admito que no soy una persona que le guste comer y porcionar en base a gramos, ni vivir comiendo queso blanco, lechuga y pavo como dieta base, con esto no quiero hablar mal de las nutricionistas sino más bien contarles que cada persona puede elegir la manera de cambiar hábitos.

Principalmente no peso mis alimentos y básicamente incluyo en mi dieta la idea de los Índices Glicémicos que son la medición de como nuestro cuerpo asimila cada alimento, es decir, de qué manera cuando comamos un alimento X influirá en la respuesta de la insulina que es la hormona encargada de llevar cada nutriente entre a tus músculos y puedas usarlo como energía (en palabras simples) cuando comes exceso de dulces, harina refinada y la mayoría de productos que nos ofrece el mercado qué pasa? Muy simple!estimulas en exceso la hormona de la insulina y se acostumbra a aparecer cada vez más y más y más!!!con todo lo que comemos, con lo cual esa insulina que sobra, se imaginan en qué se transformará? en GRASA! Si en GRASA!! y ustedes saben que desencadena la grasa en nuestro cuerpo.

Entonces cuida tus alimentos, no dejes de comer y aprovecho de dejarles una página en donde podrán buscar cada alimento que consumen, no es difícil y los rangos se dividen en: IG alto, medio y bajo http://www.montignac.com/es/buscar-el-indice-glicemico-ig-de-un-alimento/ en este lugar comprenderán que es mejor ingerir carbohidratos complejos, es decir, integrales y evitar productos refinados, consumir mucha proteína pero con esto también beber mucha agua, nunca saltarse comidas y que tus meriendas ojalá sean frutos secos porque aportan omega 3 y estas grasas saludables eliminan las grasas acumuladas en tu organismo.
Y ustedes chicas tienen tips de alimentación? Como se cuidan? Que les ha funcionado? Todas les agraderecemos sus tips y consejos para vivir mejor.

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  1. Me encanta tu blog, me uno a ti ya mismo. Me gustaría que te pasaras a mirar el mio: www.chicadelsiglo21.com. Un besitooo!

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